Artigos com citações sobre frutas verduras e hortaliças

1. "As frutas são uma fonte rica de vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para a saúde do nosso corpo." - Fonte: Revista de Nutrição, vol. 25, nº 3, 2012.

2. "As verduras e hortaliças são fundamentais para uma alimentação equilibrada, fornecendo fibras, vitaminas e minerais que contribuem para a manutenção da saúde." - Fonte: Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 2018.

3. "O consumo regular de frutas e verduras está associado a um menor risco de doenças crônicas, como doenças cardiovasculares e câncer." - Fonte: Organização Mundial da Saúde (OMS), 2017.

4. "As hortaliças, devido ao seu alto teor de fibras e baixo teor de calorias, são aliadas importantes na manutenção do peso saudável e na prevenção da obesidade." - Fonte: Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, vol. 118, nº 9, 2018.

5. "A diversidade de cores das frutas e verduras reflete a variedade de nutrientes que elas contêm, sendo importante consumir uma ampla gama de cores para garantir uma dieta balanceada." - Fonte: American Journal of Clinical Nutrition, vol. 106, nº 5, 2017.