Citações do guia alimentar

1. "Prefira sempre alimentos in natura ou minimamente processados."

2. "Evite alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar, gorduras saturadas e sódio."

3. "Consuma regularmente frutas, legumes e verduras, pois são fontes de vitaminas, minerais e fibras."

4. "Dê preferência a alimentos orgânicos e de produção local, sempre que possível."

5. "Mantenha-se bem hidratado, consumindo água ao longo do dia."

6. "Equilibre a quantidade de alimentos consumidos com a prática regular de atividade física."

7. "Respeite a cultura alimentar da sua região, valorizando alimentos tradicionais e sazonais."

8. "Tenha atenção aos rótulos dos alimentos, verificando os ingredientes e a tabela nutricional."

9. "Faça refeições em ambientes tranquilos e sem distrações, mastigando bem os alimentos."

10. "Busque orientação de profissionais de saúde para uma alimentação equilibrada e adequada às suas necessidades."