Citações fundamentação teórica musculação

1. "A musculação é uma forma de exercício resistido que promove o aumento da massa muscular e da força, contribuindo para a melhoria da composição corporal e da saúde geral." - American College of Sports Medicine

2. "A musculação é uma ferramenta eficaz para o desenvolvimento da força muscular, o que pode resultar em melhor desempenho em atividades diárias e esportivas, além de prevenir lesões e melhorar a qualidade de vida." - National Strength and Conditioning Association

3. "A musculação é um método comprovado para aumentar a densidade mineral óssea, prevenir a osteoporose e melhorar a saúde óssea em geral, especialmente em mulheres na pós-menopausa." - Journal of Strength and Conditioning Research

4. "A musculação é uma estratégia eficaz para o controle do peso corporal, uma vez que o aumento da massa muscular resulta em um aumento do metabolismo basal, favorecendo a queima de calorias mesmo em repouso." - International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism

5. "A musculação é uma prática segura e eficaz para pessoas de todas as idades, desde que realizada com supervisão adequada e respeitando os princípios do treinamento de força." - British Journal of Sports Medicine